痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重疼痛者可考虑曲马多等处方药。
3、调整饮食经期避免生冷食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
长期痛经或疼痛加剧需排除器质性疾病，建议记录月经周期症状变化，及时妇科就诊评估。
