经常喝水有助于维持正常免疫功能，但无法直接增强免疫力。水分摄入主要通过保持黏膜湿润、促进代谢废物排出、维持淋巴循环、调节体温等机制支持免疫系统功能。
1、黏膜屏障保护充足饮水可保持呼吸道和消化道黏膜湿润，减少病原体附着概率。建议每日饮用1500-2000毫升温水，避免黏膜干燥开裂。
2、代谢废物清除水分帮助肾脏过滤毒素，促进尿酸等代谢产物排泄。代谢废物堆积可能抑制免疫细胞活性，适量饮水可降低这种影响。
3、淋巴循环维持淋巴液含水量达95％，充足水分有助于淋巴细胞运输。脱水可能导致淋巴回流减缓，影响免疫应答效率。
4、体温调节辅助水通过汗液蒸发调节体温，避免高热损伤免疫细胞。发热期间更需增加饮水量，每升高1℃体温需多补充100毫升液体。
日常可饮用白开水、淡茶、清汤等，避免含糖饮料。若出现持续口干、尿量减少等脱水症状，应及时就医排查糖尿病等潜在疾病。
