金桔可通过直接嚼食、煮水饮用、蜜渍腌制、搭配冰糖蒸制等方式帮助化痰。金桔富含挥发油和维生素C，有助于稀释痰液、缓解咽喉不适。
1、直接嚼食新鲜金桔洗净后带皮咀嚼，果皮中的挥发油成分可刺激呼吸道纤毛运动，促进痰液排出。每日食用3-5颗为宜，避免空腹食用。
2、煮水饮用金桔切片加水煮沸10分钟，饮用汤汁能温和缓解气道干燥。可加入少量生姜增强温肺化痰效果，适合风寒咳嗽伴白痰者。
3、蜜渍腌制金桔划痕后与蜂蜜浸泡48小时，蜂蜜的润燥作用协同金桔化痰功效。每次取2-3颗泡水饮用，对燥咳黏痰效果较好。
4、冰糖蒸制金桔顶部切开去籽，填入冰糖隔水蒸15分钟。糖浆可包裹咽喉黏膜减少刺激，适合儿童及咽痒干咳人群。
痰多持续超过一周或出现黄绿脓痰时，应及时就医排查呼吸道感染。日常可配合拍背排痰，保持环境湿度在50％-60％。
