睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打鼾通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。建议使用侧睡枕或背部固定装置辅助保持体位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，目标为每月减重2-4公斤。
3、避免饮酒酒精会松弛咽部肌肉加重气道塌陷，睡前4小时内应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断。
4、口腔矫正器下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴方案。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时进行持续气道正压通气治疗或手术干预。
