早上起来一般可以喝淡盐水，但需注意浓度和适用人群。淡盐水有助于补充夜间流失的电解质，但高血压、肾功能异常等特殊人群需谨慎。
淡盐水的浓度建议控制在0.9％以下，即每100毫升水中加入不超过0.9克食盐。这种低渗溶液能温和刺激胃肠蠕动，帮助缓解晨起口干，同时避免因钠摄入过量导致血压波动。健康人群短期饮用淡盐水可能改善轻度脱水状态，尤其适合夏季出汗较多或运动后补充。但需避免空腹大量饮用，以免刺激胃黏膜，建议搭配少量食物。
高血压患者需严格控制盐分摄入，长期饮用淡盐水可能加重水钠潴留风险。慢性肾病患者因排泄钠离子能力下降，饮用后易引发水肿或电解质紊乱。部分人群晨起血压处于日间峰值时段，额外摄入钠可能影响降压药效果。孕妇及心功能不全者也应咨询医生后决定是否饮用。
晨起补水可优先选择温水，若需饮用淡盐水，每周不超过3次且单次不超过200毫升。日常饮食已含足量钠离子，无须刻意通过淡盐水补充。出现头晕、浮肿等异常反应应立即停用并就医。
