女性脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医学干预等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、疾病因素等原因引起。
1、生活习惯长期熬夜或精神压力可能导致休止期脱发。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度拉扯头发。
2、营养补充铁元素缺乏和蛋白质摄入不足会引发弥漫性脱发。可适量增加红肉、菠菜、黑芝麻等富含铁和优质蛋白的食物。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物。
4、医学干预甲状腺功能减退或自身免疫性疾病可能伴随广泛脱发，需检测TSH水平和抗体指标。中重度脱发可考虑低能量激光治疗或毛发移植。
日常洗发水温不宜过高，减少染烫频率，梳头时选择宽齿木梳避免机械性损伤。
