月经期长胖可能与激素波动、水肿潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关。
1、激素波动月经期雌激素和孕激素水平变化可能影响脂肪代谢，导致体重暂时增加。建议保持规律作息，避免熬夜。
2、水肿潴留经期前黄体酮升高可能导致钠水潴留，引起水肿型体重上升。可适量补充含钾食物如香蕉，减少高盐饮食。
3、食欲增加经期血清素水平下降易引发对高糖高脂食物的渴望。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食。
4、代谢减缓基础体温在黄体期略有下降，每日热量消耗可能减少。可进行散步、瑜伽等低强度运动维持代谢。
经期体重波动多属生理现象，若持续不缓解或伴随严重不适，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征等病理因素。
