腰椎间盘脱出可能由长期姿势不良、腰部劳损、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、长期姿势不良久坐或弯腰劳动导致腰椎压力增大，建议调整坐姿并使用腰托支撑，避免提重物。
2、腰部劳损重复性腰部动作造成肌肉韧带疲劳，需减少腰部扭转动作，配合热敷缓解肌肉紧张。
3、椎间盘退行性变可能与年龄增长、营养缺乏等因素有关，通常表现为腰部僵硬、间歇性跛行等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、外伤可能与坠落、撞击等因素有关，通常表现为剧烈腰痛、下肢放射痛等症状。急性期需绝对卧床，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。
日常注意睡硬板床，避免久坐久站，可进行游泳等低强度运动增强腰背肌力量。
