选择枸杞子可从外观、气味、触感、产地及用途五个维度综合判断。优质枸杞子通常具有颗粒饱满、颜色暗红、气味清香、干燥不粘手等特点，建议根据个人需求选择药用或食用品种。
1、外观：优质枸杞子呈长圆形或椭圆形，表面皱缩但颗粒完整，颜色为暗红色或紫红色，无黑斑、霉变或明显杂质。劣质枸杞可能颜色过于鲜艳或发黑，表面有白色结晶（可能为硫磺熏制残留）。药用枸杞以宁夏产的中宁枸杞为佳，其尖端多有白色果柄痕。
2、气味：正常枸杞子有淡淡甜味和中药清香，硫磺熏制的枸杞会有刺鼻酸味，霉变枸杞散发腐败气味。可将少量枸杞放入密闭容器摇晃后闻气味，优质枸杞香气纯正无刺激性。
3、触感：干燥度达标的枸杞子抓握时有沙沙声，揉搓后不粘连，手指挤压后能迅速回弹。潮湿枸杞易结块，可能含有过量水分或糖分。染色枸杞揉搓后可能掉色，天然枸杞色素仅轻微附着。
4、产地：宁夏中宁枸杞药用价值较高，含枸杞多糖和甜菜碱更丰富；青海枸杞颗粒较大适合泡茶；新疆枸杞含糖量高宜作零食。购买时注意包装上的地理标志认证，避免购买三无产品。
5、用途：入药建议选择无硫熏的宁夏特级枸杞，每日用量10-15克；泡茶可用青海一级枸杞；煲汤宜用新疆大果枸杞。糖尿病患者应选择低糖品种，体质虚寒者避免过量食用。
日常保存枸杞子需密封避光，可冷藏防虫蛀。食用前用温水快速冲洗，避免浸泡导致营养流失。建议搭配菊花、红枣等食材增强功效，但不宜与绿茶同服。若用于治疗肝肾阴虚等病症，应在中医师指导下配伍使用，连续食用不宜超过30克每天。出现上火症状时应减量或停用。
