心理不适引起的失眠可通过心理疏导、调整生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。心理不适可能与情绪压力、焦虑抑郁、环境变化、躯体疾病、神经功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。
1、心理疏导心理疏导是治疗心理性失眠的基础方法，通过认知行为疗法帮助患者纠正不良睡眠观念，减少对失眠的过度关注和焦虑。放松训练如渐进性肌肉放松、正念冥想等有助于缓解紧张情绪。建议在专业心理医生指导下制定个性化疏导方案，避免自行尝试不科学的心理调节方法。
2、调整生活习惯建立规律作息时间，固定起床和入睡时间有助于稳定生物钟。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。保持卧室环境安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的寝具。白天适量运动如散步、瑜伽等，但睡前3小时应避免剧烈运动。
3、药物治疗短期可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等非苯二氮�类镇静药，或阿戈美拉汀片等褪黑素受体激动剂。伴有焦虑抑郁症状时可使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。所有药物均需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或长期使用。
4、物理治疗经颅磁刺激治疗通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量。生物反馈疗法帮助患者学会控制自主神经功能，缓解躯体紧张状态。光照疗法适用于昼夜节律紊乱型失眠，通过特定时间的光照调节褪黑素分泌周期。物理治疗需在专业机构由医师操作，一般需要多次疗程。
5、中医调理中医认为心理性失眠多与肝郁气滞、心脾两虚有关，可选用酸枣仁汤、归脾汤等方剂辨证施治。针灸选取百会、神门、三阴交等穴位安神定志。耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区进行刺激。中药和针灸需由中医师根据体质辨证使用，避免自行抓药或长期依赖安神类中成药。
心理性失眠患者应保持适度社交活动，避免过度自我封闭。饮食上可适量食用小米、核桃、牛奶等富含色氨酸的食物，晚餐不宜过饱。白天接受充足自然光照，夜间避免强光刺激。建立睡前放松仪式如温水泡脚、听轻音乐等。若症状持续2周以上或伴随情绪显著低落，建议及时到精神心理科或睡眠专科就诊评估。
