怀孕期间需要补充叶酸和锌。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，锌对胎儿生长发育和免疫系统形成有重要作用。
1、叶酸补充叶酸缺乏可能导致胎儿神经管发育异常，建议孕妇每日补充400-800微克叶酸，可通过绿叶蔬菜、豆类或叶酸补充剂获取。
2、锌补充锌参与胎儿细胞分裂和免疫系统发育，孕妇每日需要11-12毫克锌，可从瘦肉、海鲜、坚果等食物中摄取。
3、营养均衡除叶酸和锌外，孕妇还需保证铁、钙、维生素D等多种营养素摄入，建议通过多样化饮食满足需求。
4、医嘱指导补充营养素应在医生指导下进行，避免过量摄入，定期产检可监测营养状况并及时调整补充方案。
孕期饮食应注重营养均衡，避免偏食，如有特殊营养需求或健康问题，应及时咨询专业医师意见。
