香附茶可能有助于改善睡眠，但效果因人而异。香附具有疏肝解郁、理气宽中的功效，对于肝郁气滞型失眠可能有一定缓解作用。
香附茶中的挥发油成分可能通过调节神经系统功能帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而间接改善睡眠质量。肝气郁结导致的入睡困难、多梦易醒等症状，饮用香附茶可能减轻相关不适。冲泡时建议使用5-10克香附，搭配合欢皮或酸枣仁等安神药材效果更佳，睡前1小时饮用为宜。
器质性疾病引起的失眠如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等，香附茶难以产生显著效果。重度失眠伴随心悸、头痛等症状时，单纯依赖香附茶可能延误治疗。长期失眠或伴随其他躯体症状者，应及时就医排查抑郁症、焦虑症等潜在疾病。
饮用香附茶期间应避免与镇静类药物同服，孕妇及阴虚火旺体质者慎用。建立规律作息、保持卧室光线黑暗、睡前避免使用电子设备等综合措施，比单纯饮用香附茶更能有效改善睡眠质量。若失眠持续超过两周未见缓解，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测等专业评估。
