桂圆红枣富含铁元素、维生素C、B族维生素及多糖类物质，具有补血益气、安神助眠、增强免疫力的作用，适合气血不足、失眠人群适量食用。
1、补血益气桂圆红枣含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。建议搭配动物肝脏等富含血红素铁的食物食用。
2、安神助眠桂圆中的龙眼皂苷与红枣的环磷酸腺苷可调节神经系统，缓解焦虑失眠。睡前饮用桂圆红枣茶效果较佳。
3、增强免疫红枣多糖能激活巨噬细胞功能，维生素C促进抗体形成，二者协同提升机体抗病能力。感冒高发季节可适量增加摄入。
4、调理胃肠红枣膳食纤维温和刺激肠道蠕动，桂圆肉有助于修复胃黏膜，对功能性消化不良有一定改善作用。
湿热体质者需控制食用量，糖尿病患者应减少摄入。建议每日桂圆干不超过10颗，红枣5-8枚，避免与辛辣食物同食。
