肝脏自我检查的方法主要有观察皮肤变化、监测消化功能、触诊肝脏区域、定期体检四种。
1、皮肤观察：黄疸或皮肤瘙痒可能提示肝功能异常，日常需注意巩膜、尿液颜色是否发黄，皮肤是否出现蜘蛛痣。
2、消化监测：持续食欲减退、厌油、恶心呕吐可能反映肝脏代谢问题，建议记录餐后腹胀、大便颜色异常等情况。
3、触诊检查：平躺屈膝时轻压右肋缘下，若触及质地偏硬包块或压痛，需警惕肝脏肿大，但非专业人员不建议频繁操作。
4、定期筛查：每年进行肝功能、超声检查，乙肝携带者需缩短至3-6个月监测，长期服药或饮酒人群应增加甲胎蛋白检测。
保持规律作息与低脂饮食，避免滥用保健品，发现异常体征应及时就医完善肝炎病毒筛查、影像学等专业评估。
