疝气术后锻炼可通过术后早期活动、核心肌群训练、有氧运动、抗阻训练等方式逐步恢复。锻炼需根据恢复阶段和医生建议调整强度。
1、术后早期活动术后24小时可在床上进行踝泵运动，促进血液循环，预防血栓形成。家属需协助患者翻身，避免腹部用力。
2、核心肌群训练术后2周可开始腹式呼吸训练，4周后逐步增加平板支撑等静态训练，增强腹横肌力量，降低复发概率。
3、有氧运动术后6周可进行快走、游泳等低冲击运动，心率控制在最大心率的60％以内，避免剧烈跑跳导致腹压骤增。
4、抗阻训练术后3个月经医生评估后可进行弹力带训练，重点强化腹肌和盆底肌，训练时保持正常呼吸节奏，禁止憋气。
锻炼期间出现切口疼痛或肿胀需立即停止，术后半年内避免提重物超过5公斤，定期复查评估恢复情况。
