头痛时可以适量吃香蕉、全麦面包、坚果、深绿色蔬菜、鱼类等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片、双氯芬酸钠缓释片、天麻素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香蕉香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于调节电解质平衡和缓解神经紧张。钾能帮助舒张血管，改善因脱水或电解质紊乱引起的头痛。维生素B6参与血清素合成，可能减轻偏头痛发作频率。食用时建议选择成熟香蕉，避免空腹大量进食。
2、全麦面包全麦面包含有复合碳水化合物和B族维生素，能稳定血糖水平。低血糖是引发紧张性头痛的常见诱因，适量食用可预防血糖波动导致的头痛。建议搭配蛋白质食物食用，避免添加过多糖分。
3、坚果杏仁、核桃等坚果富含镁元素和健康脂肪。镁缺乏与偏头痛发作相关，适量补充可能减少血管痉挛。坚果中的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用，适合因炎症反应引发的头痛。每日摄入量控制在20-30克为宜。
4、深绿色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜含有叶酸、镁和抗氧化剂。叶酸参与同型半胱氨酸代谢，其缺乏可能增加偏头痛风险。这类蔬菜中的植物营养素有助于减轻氧化应激反应，适合慢性头痛患者日常食用。
5、鱼类三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎和调节前列腺素的作用。每周食用2-3次可能降低偏头痛发作频率。建议采用清蒸等低温烹饪方式，避免油炸导致营养流失。
二、药物1、布洛芬缓释胶囊布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，适用于轻中度偏头痛或紧张性头痛。通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。胃肠功能不全者慎用，用药期间需监测肾功能。
2、对乙酰氨基酚片对乙酰氨基酚片通过中枢神经系统起作用，适合不耐受非甾体抗炎药的患者。对胃肠刺激较小，但过量可能造成肝损伤。服药期间应避免饮酒。
3、阿司匹林肠溶片阿司匹林肠溶片具有抗血小板和消炎作用，可用于血管性头痛。肠溶制剂减少胃黏膜刺激，但哮喘患者禁用。长期使用需警惕胃肠道出血风险。
4、双氯芬酸钠缓释片双氯芬酸钠缓释片针对炎症性头痛效果显著，能抑制环氧化酶活性。缓释剂型维持血药浓度稳定，心血管疾病患者使用前需评估风险。
5、天麻素片天麻素片是中成药，具有改善脑微循环和镇静作用。适用于神经性头痛或紧张性头痛，可能缓解伴随的眩晕症状。孕妇及过敏体质者慎用。
头痛期间应保持规律作息，避免强光噪音刺激。每日饮水量不少于1500毫升，限制咖啡因和酒精摄入。可尝试冷敷前额或颈部轻柔按摩。记录头痛发作时间、诱因和特点，复诊时提供给医生参考。若头痛持续加重或伴随呕吐、视力改变等症状，须立即就医排查器质性疾病。
