黑芝麻对改善女性面黄可能有一定辅助作用，主要与铁元素补充、抗氧化作用、雌激素调节、消化吸收改善等因素有关。
1、铁元素补充黑芝麻含铁量较高，缺铁性贫血可能导致面色萎黄，适量食用有助于改善血红蛋白合成。可配合维生素C促进铁吸收，同时需排查是否存在月经过多等病理性失血。
2、抗氧化作用黑芝麻富含维生素E和硒，能减少自由基对皮肤的氧化损伤，改善暗沉肤色。长期紫外线暴露或压力导致的肤色问题可通过抗氧化饮食调理。
3、雌激素调节黑芝麻中的木脂素类物质具有植物雌激素活性，可能帮助调节内分泌失衡引起的面色晦暗。更年期女性可搭配豆制品协同调节。
4、消化吸收改善黑芝麻所含膳食纤维和油脂能促进胃肠蠕动，改善营养吸收不良导致的面色枯黄。建议研磨后食用以提高吸收率，同时排查是否存在慢性胃肠疾病。
面黄明显者建议就医排除肝胆疾病、贫血等病理因素，日常可适量食用黑芝麻糊或黑芝麻酱，避免高温烘焙破坏营养，配合充足睡眠和防晒效果更佳。
