体虚怕冷的人一般可以吃羊肉，有助于温补气血、改善怕冷症状。羊肉性温，含有丰富的蛋白质、铁元素和维生素B12等营养成分，适合气血不足、阳虚体质的人群适量食用。
羊肉富含优质蛋白和血红素铁，能够促进血红蛋白合成，改善贫血相关的体虚症状。其脂肪中的饱和脂肪酸在适量摄入时可提供能量，帮助身体抵御寒冷。中医认为羊肉具有温中健脾、补肾壮阳的功效，对脾胃虚寒引起的畏寒、四肢不温有调理作用。烹饪时建议搭配白萝卜、生姜等食材，既能去膻味又可增强温补效果。需注意羊肉属于高嘌呤食物，痛风急性发作期应避免食用。
部分人群食用羊肉可能出现上火症状，如口干舌燥、牙龈肿痛等，这类体质偏热或阴虚火旺者需控制摄入量。慢性肝病患者因代谢能力下降，过量食用可能加重肝脏负担。消化功能较弱的老年人或胃肠疾病患者，建议将羊肉炖煮至软烂再食用，避免增加消化压力。对羊肉过敏者会出现皮肤瘙痒、皮疹等反应，应立即停止食用。
建议体虚怕冷者每周食用2-3次羊肉，每次不超过100克，优先选择清炖、煲汤等低脂烹饪方式。可搭配枸杞、当归等药材增强补益效果，但需中医辨证指导。日常应保持适度运动促进血液循环，注意足部和腰腹保暖，避免直接进食刚从冰箱取出的生冷食物。若长期畏寒伴疲劳、面色苍白等症状持续不缓解，需就医排查甲状腺功能减退等潜在病因。
