喝温度过高的粥可能对健康造成损害，主要风险包括口腔黏膜烫伤、食管损伤、增加食管癌风险以及影响消化功能。
1. 口腔烫伤温度超过65摄氏度的粥可能灼伤口腔黏膜，导致疼痛性水疱或溃疡。建议将粥晾至温热再食用，烫伤后可含服冰水缓解症状。
2. 食管损伤高温食物反复刺激食管黏膜可能导致炎症，长期可能引发巴雷特食管等癌前病变。食管损伤常表现为吞咽疼痛或胸骨后灼烧感。
3. 致癌风险国际癌症研究机构将超过65摄氏度的热饮列为2A类致癌物，高温刺激可能诱发食管上皮细胞异常增生。建议食物温度控制在60摄氏度以下。
4. 消化影响过热的粥会暂时抑制唾液淀粉酶活性，延缓淀粉类食物的初始消化过程。适宜温度有助于维持正常消化酶功能。
建议将粥品放置5-8分钟降温至适宜温度再食用，搭配蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物，可帮助降低进食速度避免烫伤。
