医生回答专区
臀部减肥方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。
减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。可以多做抬腿、快走运动。
你现在的年龄正是激素水平分泌高峰时期，臀部、胸部的脂肪沉积是正常的现象，是女性二性征的表现。如果是有脂肪畸形的堆积，需要注意不要吃油腻食物，比如肥肉等，加强锻炼，有可能会有减掉多余的脂肪，也可以通过整形科抽吸局部的脂肪而达到美观效果。
