乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪调节、饮食控制及避免激素干扰。乳腺增生是女性常见良性病变，多数无需特殊治疗，但需长期健康管理。
1、定期检查建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可联合肿瘤标志物筛查。发现肿块增长迅速或质地变硬需及时就诊。
2、情绪管理长期焦虑紧张可能加重内分泌紊乱。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
3、饮食调整减少高脂肪高雌激素食物摄入，如蜂王浆、动物内脏。适量增加十字花科蔬菜及豆制品，有助于激素代谢平衡。
4、规避风险避免使用含雌激素化妆品或保健品，慎用避孕药等激素类药物。哺乳期女性建议自然哺乳至少6个月。
日常可选择宽松舒适内衣，月经前出现胀痛可局部热敷。若疼痛影响生活或发现乳头溢液等异常表现，应及时至乳腺外科就诊。
