补钙补血的食物有哪些

Question

补钙补血的食物有哪些

Answer 1

是用零食来补钙意义实在不大，千万不要迷信加钙、高钙、含钙多的食物，大致分类如下，奶制品、豆制品、海带和虾皮儿动物固体等，不过补钙的同时还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素d，促进钙吸收，除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王。补钙的最佳方式还是多在日常饮食中，选择天然食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其是老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收。对于患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶，如果依然不适，那就只能多吃些钙片。