乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺组织对激素敏感等原因引起，可通过调节情绪、改善生活方式、药物治疗、定期复查等方式干预。
1、内分泌失调雌激素与孕激素比例失衡可能导致乳腺组织过度增生，表现为乳房胀痛或结节。建议保持规律作息，避免熬夜，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。
2、精神压力长期焦虑或抑郁可能通过神经内分泌途径影响激素水平。可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，伴随严重疼痛时可短期使用布洛芬缓解症状。
3、不良生活习惯高脂饮食、酒精摄入及缺乏运动可能加重乳腺增生。需减少动物脂肪摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，每周保持适量有氧运动。
4、激素敏感性乳腺组织对雌激素异常敏感可能与遗传因素有关，常表现为月经周期相关的乳房胀痛。需定期乳腺超声检查，必要时使用他莫昔芬等抗雌激素药物。
日常建议穿戴合身内衣避免压迫，每月月经结束后自查乳房，40岁以上女性每年进行乳腺专项体检。
