乳房隐隐作痛但无肿块可能由激素波动、内衣压迫、乳腺增生、肋间神经痛等原因引起，可通过热敷、调整内衣、药物缓解、神经调节等方式改善。
1、激素波动：月经周期或妊娠期雌激素水平变化可能导致乳房胀痛，表现为周期性隐痛。建议避免摄入咖啡因，穿戴宽松内衣，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或逍遥丸等药物缓解。
2、内衣压迫：过紧或钢圈内衣长期压迫可能造成局部血液循环不畅，引发持续性隐痛。选择无钢圈透气内衣，每日热敷15分钟可改善症状，无须特殊用药。
3、乳腺增生：内分泌紊乱导致的乳腺组织退行性变，常伴随月经前疼痛加剧。可能与情绪压力、作息紊乱有关，可遵医嘱服用乳癖消片、小金胶囊或红金消结胶囊，配合维生素E辅助调理。
4、肋间神经痛：胸椎病变或病毒感染可能刺激肋间神经，表现为单侧乳房放射痛。通常与咳嗽、体位变动相关，需排查带状疱疹等病因，治疗可选用甲钴胺片、加巴喷丁胶囊或普瑞巴林胶囊营养神经。
日常保持规律作息与情绪稳定，每月月经后一周进行乳房自检，若疼痛持续超过两周或出现乳头溢液等异常症状需及时就诊乳腺外科。
