乳腺增生患者可以适量吃鱼。鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养素，有助于调节内分泌，但需避免过量食用高汞鱼类。
1、营养益处鱼类含有的ω-3不饱和脂肪酸可减轻乳腺组织炎症反应，优质蛋白有助于组织修复，建议选择三文鱼、鳕鱼等低脂品种。
2、汞含量控制大型肉食性鱼类如金枪鱼、鲨鱼汞含量较高，可能干扰内分泌，每月食用不超过2次为宜，优先选择小型鱼类。
3、烹饪方式推荐清蒸、煮汤等低温烹饪，避免油炸、炭烤等高温加工产生致癌物，烹饪时少用辛辣调料刺激乳腺。
4、个体差异合并甲状腺疾病者需控制海鱼摄入量，过敏体质者应回避特定鱼类，食用后出现乳房胀痛需暂停并就医评估。
日常可搭配西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，避免蜂王浆等含雌激素食物，定期复查乳腺超声观察变化。
