预防睡眠中猝死可通过调整睡姿、控制基础疾病、避免诱因及监测睡眠质量等方式实现，主要风险因素包括心血管疾病、呼吸暂停综合征、药物影响及极端疲劳。
1. 调整睡姿建议采用侧卧位减少心脏压迫，避免仰卧时舌根后坠引发呼吸暂停，肥胖或打鼾者可抬高床头15度。
2. 控制基础病定期监测血压血糖，冠心病患者需遵医嘱服用阿司匹林、硝酸甘油等药物，心律失常者可能需植入除颤器。
3. 避免诱因睡前4小时禁酒禁咖啡，避免过度饱食或剧烈运动，冬季保持室温18-22摄氏度防止血管痉挛。
4. 睡眠监测打鼾伴呼吸中断者应进行多导睡眠图检查，可使用持续正压通气设备，智能手环监测血氧低于90％需就医。
保持规律作息与适度运动，超重者需减重，出现夜间胸闷或惊醒后心悸应及时心内科就诊。
