脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业干预等方式改善。脱发可能由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1. 生活习惯长期熬夜、精神压力会导致毛囊周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，通过冥想等方式缓解压力。
2. 营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。可适量食用菠菜、三文鱼、坚果等食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。
3. 药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4. 专业干预瘢痕性脱发通常与自身免疫疾病相关，表现为头皮红肿脱屑。需进行皮肤镜检查，必要时采用植发手术或富血小板血浆治疗。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳。若每日脱发量超过100根或持续3个月以上，建议尽早就诊皮肤科。
