来例假腰酸痛可能由激素变化、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式治疗。
1、激素变化月经期前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩导致腰部牵涉痛，建议用热水袋热敷缓解，避免剧烈运动。
2、子宫收缩经期子宫收缩压迫周围神经引发放射痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等止痛药。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫腰骶神经，表现为持续性酸胀感，可通过瑜伽猫式伸展或局部按摩改善循环。
4、子宫内膜异位症异位内膜组织刺激腰骶神经丛引发剧痛，可能与经血逆流、免疫异常等因素有关，需妇科检查确诊后采用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物或腹腔镜手术治疗。
经期注意腰部保暖，适量补充含镁食物如香蕉坚果，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。
