脚肿早期建议冷敷，进展期或慢性肿胀可热敷，具体需根据肿胀原因选择。
1、冷敷适用急性损伤或炎症初期48小时内冷敷可收缩血管，减轻肿胀疼痛，适合扭伤、挫伤等情况。可用冰袋包裹毛巾敷患处，每次不超过20分钟。
2、热敷适用慢性肿胀或急性期48小时后热敷能促进血液循环，加速组织修复，适用于静脉回流不畅、关节炎等。可用40℃左右热毛巾外敷，避免烫伤。
3、血管性水肿心衰、静脉血栓等导致的肿胀需就医处理，盲目热敷可能加重病情。通常伴随呼吸困难、皮肤发绀等症状，需利尿剂或抗凝治疗。
4、淋巴回流障碍淋巴水肿需综合治疗，冷热敷效果有限。可能与感染、肿瘤压迫有关，表现为皮肤增厚，需穿戴压力袜或进行淋巴引流按摩。
持续肿胀超过3天或伴随发热、皮肤发红需就医，日常避免久站久坐，休息时抬高患肢有助于消肿。
