涌泉穴位于足底前部凹陷处，主要作用包括缓解疲劳、改善睡眠、调节血压及促进血液循环。
刺激涌泉穴可帮助放松足部肌肉，减轻长时间站立或行走导致的足底酸痛，适合体力劳动者或运动后使用。
通过按摩该穴位能调节自主神经功能，对失眠、多梦等睡眠障碍有一定辅助改善效果，建议睡前温水泡脚后按压。
中医认为涌泉穴与肾经相关，适度刺激可能对轻度高血压患者产生良性调节作用，但需配合正规治疗。
穴位刺激可增强足部血液供应，对冬季手足冰凉、末梢循环不良者有益，可搭配生姜精油辅助按摩。
日常可通过指腹按压或艾灸刺激涌泉穴，每次3-5分钟，力度以酸胀感为宜，糖尿病患者及足部皮肤破损者慎用。
