体内寒气重可能由阳虚体质、饮食寒凉、外感寒邪、慢性疾病等原因引起，可通过温补阳气、调整饮食、药物调理、中医理疗等方式改善。
1、阳虚体质先天不足或久病耗损导致阳气虚弱，表现为畏寒肢冷、面色苍白。日常可艾灸关元穴，食用羊肉、生姜等温性食物，避免生冷饮品。
2、饮食寒凉长期摄入冰品、海鲜等寒性食物易损伤脾阳，引发腹泻、腹痛。建议减少生冷食物，烹调时添加肉桂、花椒等温性调料，适量饮用红糖姜茶。
3、外感寒邪寒冷环境侵袭或淋雨受凉后，寒邪滞留经络导致关节酸痛。可采用艾叶泡脚驱寒，症状明显者可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸等中成药。
4、慢性疾病甲状腺功能减退、慢性胃肠炎等疾病可能伴随代谢减缓、手足不温。需针对原发病治疗，中医辨证后可选用右归丸、四逆汤等方剂温补脾肾。
日常注意腰腹部保暖，适当进行八段锦、慢跑等温和运动促进阳气升发，症状持续或加重建议至中医科辨证调理。
