乳腺癌预防方法有控制体重、限制酒精摄入、定期筛查、母乳喂养。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、控制体重肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和规律运动保持健康体重，减少高脂肪高糖食物摄入。
2、限制酒精酒精会提高雌激素浓度，每日饮酒量应控制在1标准杯以内，长期酗酒者需逐步戒断。
3、定期筛查40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群可提前至35岁开始筛查。
4、母乳喂养哺乳能降低雌激素暴露时间，建议坚持母乳喂养6个月以上，有助于乳腺细胞修复。
保持规律作息，适量增加豆制品和十字花科蔬菜摄入，发现乳房异常肿块及时就医检查。
