手淫过度可能引起肾虚耳鸣，可通过调整生活习惯、中医调理、营养补充、心理疏导等方式改善。肾虚耳鸣通常由肾精亏虚、气血不足、神经功能紊乱、慢性疲劳等因素引起。
1、调整生活习惯减少手淫频率，避免熬夜和过度劳累，保持规律作息有助于改善肾虚耳鸣症状。
2、中医调理中医认为肾虚耳鸣与肾精不足有关，可采用中药调理如六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等补肾益精药物。
3、营养补充适当补充富含锌、蛋白质和维生素的食物如牡蛎、黑芝麻、核桃等有助于改善肾虚症状。
4、心理疏导过度焦虑可能加重耳鸣症状，可通过放松训练、正念冥想等方式缓解心理压力。
若耳鸣持续不缓解或伴有头晕、听力下降等症状，建议及时就医检查排除器质性疾病。日常可适当进行八段锦、太极拳等温和运动帮助调理肾气。
