乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪调节、饮食调整及内衣选择，症状加重时及时就医。
1、定期检查：
建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，监测增生变化，40岁以上女性可增加检查频次。
2、情绪管理：
长期焦虑抑郁可能加重内分泌紊乱，可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
3、饮食控制：
减少高脂高糖食物摄入，限制咖啡因和酒精，适量增加十字花科蔬菜及豆制品摄入。
4、衣物选择：
避免过紧内衣压迫乳腺，选择棉质透气材质，运动时穿戴专业运动内衣减少乳房晃动。
日常可进行低强度有氧运动，出现持续疼痛、肿块增大或乳头溢液等症状应立即至乳腺外科就诊。
