中暑头晕恶心可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、药物干预等方式缓解。中暑通常由高温环境暴露、体液流失、体温调节失衡、电解质紊乱等原因引起。
1、转移到阴凉处立即停止活动并转移至通风阴凉处，解开衣领保持呼吸通畅，避免阳光直射加重症状。
2、补充水分少量多次饮用含电解质的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水引发呕吐。
3、物理降温用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大血管处，配合扇风促进蒸发散热，体温降至38℃以下停止降温。
4、药物干预严重者可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水或口服补液盐，出现意识障碍需立即送医。
夏季外出应避开高温时段，穿戴防晒衣物，随身携带防暑药品，出现心悸、抽搐等严重症状须及时就医。
