后脑勺痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、紧张性头痛、高血压等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、血压控制等方式改善。
1、肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为局部酸胀痛。建议热敷按摩，避免长时间伏案工作。
2、颈椎病变颈椎退变或椎间盘突出可能压迫神经根，疼痛向枕部放射。常伴颈部僵硬、手臂麻木，需颈椎牵引或服用塞来昔布、甲钴胺等药物。
3、紧张性头痛精神压力引发头颈部肌肉持续性收缩，呈箍紧样钝痛。可尝试放松训练，必要时使用布洛芬缓解症状。
4、高血压血压超过140/90mmHg时可能出现搏动性枕部胀痛，与血管痉挛有关。需监测血压并按医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药。
保持规律作息避免熬夜，发作时静卧休息，若疼痛持续加重或伴随呕吐需及时就医排查颅内病变。
