中暑可通过物理降温、补充电解质、药物辅助、及时就医等方式最快最有效缓解。中暑通常由高温暴露、体液丢失、散热障碍、基础疾病等原因引起。
立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大血管处，配合扇风促进蒸发散热。避免直接冰敷导致皮肤血管收缩。
口服补液盐或含钾钠的运动饮料，分次少量饮用。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
藿香正气水可缓解头晕呕吐，十滴水用于轻度中暑头痛，人丹含服帮助提神醒脑。需在医生指导下使用。
出现意识模糊、持续高热或抽搐时，须立即送医静脉补液，严重者需进行血液净化治疗。
夏季外出应避开高温时段，穿戴透气衣物，随身携带防暑药品，户外工作者需定时补充含盐饮品。
