督脉不通的症状主要表现为腰背僵硬、脊柱活动受限、下肢无力、畏寒肢冷，可通过针灸推拿、中药调理、功能锻炼、物理治疗等方式改善。
1、腰背僵硬督脉循行于脊柱，气血不畅时局部肌肉失养，表现为晨起或久坐后僵硬感。建议热敷配合轻柔拉伸，避免久坐不动。
2、脊柱活动受限督脉阻滞可导致脊柱关节灵活性下降，转头、弯腰动作困难。可通过小燕飞、五点支撑等康复训练逐步恢复。
3、下肢无力督脉阳气不足可能影响下肢运动功能，出现行走乏力。需排除腰椎间盘突出等器质性疾病，可配合艾灸命门穴。
4、畏寒肢冷督脉总督一身之阳，不通时多见手脚冰凉。日常可食用羊肉、生姜等温补食物，严重者需服用金匮肾气丸等温阳药物。
督脉不通患者应注意防寒保暖，避免过度劳累，适度进行八段锦等传统导引术。症状持续加重或伴随大小便功能障碍时需及时就医。
