大姨妈期间可以适量吃巧克力。巧克力含有镁元素和糖分，有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意控制摄入量避免糖分过高。
1、缓解痛经
巧克力中的镁元素能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合经期腹痛时少量食用。
2、调节情绪
可可成分促进血清素分泌，改善经期烦躁情绪，建议选择黑巧克力效果更佳。
3、补充能量
经期基础代谢率提高，巧克力可快速补充消耗的血糖，但每日不超过30克为宜。
4、注意事项
糖尿病患者或体重管理者应选择无糖巧克力，避免摄入过多精制糖加重身体负担。
经期饮食建议搭配红枣、坚果等富含铁元素的食物，避免过量摄入咖啡因类食物引发不适。
