湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，建议每周保持规律运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等健脾化湿中药，需辨证施治。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，避免长期处于潮湿环境导致外湿内侵。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者建议中医科就诊，结合舌脉辨证制定个性化方案。
