胃肠道胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃肠道胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、面条等食物，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，可在餐后1小时进行，每次按摩10-15分钟，力度适中避免过度按压。
3、适量运动散步、瑜伽等轻度运动有助于促进胃肠蠕动，建议餐后30分钟进行15-30分钟活动，避免立即躺卧。
4、药物治疗可遵医嘱使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂，或双歧杆菌等益生菌制剂调节肠道菌群，伴有疼痛时可短期使用匹维溴铵等解痉药。
建议保持规律作息，避免焦虑情绪，若胀气持续超过1周或伴随呕吐、便血等症状应及时就医检查。
