中气下陷可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、针灸推拿等方式改善。中气下陷通常由脾胃虚弱、久病体虚、过度劳累、产后失调等原因引起。
1、饮食调理适当食用山药、红枣、莲子、芡实等健脾益气的食物，避免生冷油腻。脾胃虚弱者可选择小米粥、南瓜羹等易消化食物。
2、中药调理可在医生指导下使用补中益气汤、四君子汤、参苓白术散等方剂。中药调理需辨证施治，常见症状包括腹胀下坠、久泻脱肛等。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动加重气虚。日常可进行提肛运动，每次收缩肛门3-5秒后放松。
4、针灸推拿针灸足三里、百会等穴位有助于升提阳气，推拿腹部可促进脾胃运化。治疗需由专业医师操作，10-15次为一个疗程。
调理期间需规律作息，避免久站久蹲，症状持续或加重应及时就医检查。
