多数情况下宝宝睡觉可以开小夜灯，但需注意光线强度、使用时长、摆放位置及对睡眠周期的影响。
1、光线强度建议选择暖色调且亮度低于5勒克斯的小夜灯，避免蓝光成分抑制褪黑素分泌。家长需定期检查灯泡瓦数，光线过强可能导致昼夜节律紊乱。
2、使用时长仅在宝宝夜间哺乳或安抚时短暂开启，持续开灯可能影响深度睡眠。家长需观察宝宝是否出现频繁夜醒等异常表现。
3、摆放位置应放置于距离婴儿床1米外的低处，避免直射面部。家长需确保灯光不会在宝宝眼皮形成明显光斑。
4、睡眠周期长期使用可能延迟宝宝自主入睡能力发育。家长需在宝宝3月龄后逐渐减少使用频率，培养黑暗环境适应力。
优先选择可调节亮度的红色小夜灯，白天保持充足自然光照有助于稳定宝宝的生物钟，若出现持续睡眠障碍建议咨询儿科医生。
