小孩膝关节疼痛可通过热敷按摩、减少剧烈运动、补充钙质、就医检查等方式缓解。膝关节疼痛通常由生长痛、运动损伤、缺钙、滑膜炎等原因引起。
1、热敷按摩：生长痛引起的膝关节疼痛可通过热敷和轻柔按摩缓解，家长需每日用温热毛巾敷在疼痛部位，配合顺时针按摩帮助放松肌肉。
2、减少运动：运动过度可能导致膝关节劳损，家长需限制孩子跑跳等剧烈活动，建议选择游泳等低冲击运动，疼痛期应充分休息。
3、补充钙质：缺钙可能引起生长痛，家长需保证孩子每日摄入牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质的食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙或葡萄糖酸钙。
4、就医检查：持续疼痛可能与滑膜炎、幼年特发性关节炎等疾病有关，家长需及时带孩子就诊，通过X光或核磁共振明确病因，医生可能建议使用布洛芬或进行关节腔注射治疗。
日常注意观察孩子疼痛频率和伴随症状，避免长时间跪坐姿势，选择软底缓冲性能好的运动鞋，若疼痛持续超过一周或出现关节肿胀需立即就医。
