肤色暗沉发黄可能由熬夜疲劳、防晒不足、贫血、肝胆疾病等原因引起，可通过调整作息、加强防晒、营养补充、就医检查等方式改善。
1、熬夜疲劳长期睡眠不足导致皮肤代谢减缓，角质层堆积。建议每日保证7小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可配合温和去角质产品。
2、防晒不足紫外线刺激黑色素过度生成。需每日涂抹SPF30以上防晒霜，物理遮挡可选择遮阳帽或防晒衣。
3、贫血铁元素缺乏影响血红蛋白合成，可能伴随头晕乏力。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液。
4、肝胆疾病可能与胆红素代谢异常、肝炎等因素有关，通常表现为巩膜黄染、尿液深黄等症状。需完善肝功能检查，遵医嘱使用熊去氧胆酸片、水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等药物。
日常多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，避免吸烟饮酒，持续发黄需及时排查肝胆疾病。
