皮肤暗沉有斑可通过防晒护理、规律作息、医学美容、药物治疗等方式改善，常见原因包括紫外线损伤、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素等。
1、防晒护理长期紫外线暴露会导致黑色素沉积，表现为晒斑或肤色不均。建议每日使用广谱防晒霜，配合物理遮挡措施如遮阳帽，避免上午10点至下午4点强光照射。
2、规律作息熬夜会加重内分泌紊乱，影响皮肤代谢功能。保持23点前入睡，保证7小时睡眠，有助于改善肝肾功能异常导致的色素沉着。
3、医学美容黄褐斑可能与雌激素水平波动有关，伴随月经不调症状。光子嫩肤、调Q激光等可分解黑色素，需配合氨甲环酸、谷胱甘肽等美白针剂治疗。
4、药物治疗炎症后色沉常与痤疮皮炎相关，表现为褐色痘印。氢醌乳膏、维A酸软膏、熊果苷凝胶等外用制剂需在医生指导下交替使用，避免皮肤刺激。
日常多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，避免辛辣刺激饮食，配合适度有氧运动促进新陈代谢。
