产后便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、使用缓泻药物、中医调理等方式缓解。产后便秘通常由激素水平变化、膳食纤维摄入不足、盆底肌松弛、痔疮疼痛等原因引起。
1、调整饮食结构增加芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于2000毫升，避免辛辣刺激饮食。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。
2、增加活动量在身体允许情况下进行凯格尔运动、产后瑜伽等轻度活动，每日散步30分钟。适度运动能增强腹肌力量，刺激肠蠕动。
3、使用缓泻药物乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物可短期使用。乳果糖通过渗透作用软化粪便，小麦纤维素增加粪便体积。
4、中医调理选用火麻仁、郁李仁等润肠通便的中药材，配合腹部按摩。中医认为产后气血亏虚易致肠燥便秘，需滋阴润燥。
建议保持规律排便习惯，便时采用蹲位更符合生理结构，若症状持续超过1周或伴随便血需及时就医。
