丰胸可通过按摩结合营养补充、运动锻炼、激素调节等方式实现，但效果因人而异，不建议依赖单一方法。
1、按摩手法采用环形按摩法，从乳房外围向乳头方向轻柔推按，每日重复进行可促进局部血液循环，配合橄榄油或维生素E油效果更佳。
2、营养补充增加优质蛋白摄入如豆制品、深海鱼，补充含植物雌激素的食物如葛根粉、亚麻籽，有助于乳腺组织发育。
3、运动锻炼坚持俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练，增强胸大肌支撑力，使乳房视觉上更挺拔丰满。
4、激素调节青春期或孕产期女性在医生指导下可短期使用黄体酮软膏，但须警惕激素滥用导致乳腺增生风险。
建议结合体脂管理及穿戴合适内衣，避免过度按摩导致乳腺损伤，若发育异常需及时就诊乳腺外科。
