保护肝脏可通过控制饮酒、合理用药、均衡饮食、定期体检等方式实现。肝脏健康与生活习惯密切相关，需从多维度预防损伤。
1、控制饮酒酒精代谢直接加重肝脏负担，长期过量饮酒可能导致脂肪肝或肝硬化。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、合理用药对乙酰氨基酚等药物过量使用可能引发药物性肝损伤。使用处方药需遵医嘱，避免自行联合用药或超剂量服用。
3、均衡饮食高脂饮食易诱发非酒精性脂肪肝，建议增加优质蛋白和膳食纤维摄入，适量补充富含维生素E的坚果类食物。
4、定期体检肝功能检查和肝脏超声能早期发现异常。乙肝病毒携带者需每3-6个月监测肝功能，普通人群建议每年检查一次。
保持规律作息与适度运动有助于肝脏代谢，出现乏力、黄疸等症状应及时就医评估。
