犯困想睡觉可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱生物钟失调会影响褪黑素分泌，造成白天困倦，需固定起床和入睡时间，白天适当晒太阳帮助调节。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发疲乏，常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加，需检查甲功后使用左甲状腺素钠片治疗，定期监测激素水平。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等富铁食物，避免高糖饮食加重困倦感，持续症状超过两周建议就医排查病因。
